Mindst to gange om ugen (mindst 20 minutter pr. gang) bør den fysiske aktivitet man dyrker, være med høj intensitet. Det vil sige, at man skal være så forpustet, at man ikke eller kun vanskeligt kan føre en længere samtale. Dette sikrer, at man vedligeholder … Læs Mere
Kan du ikke stå på ét ben? Så har du måske forhøjet risiko for slagtilfælde. KORT NYT FRA UDLANDET: Evnen til at balancere på ét ben i 20 sekunder kan måske indikere, om en person er i risiko for slagtilfælde eller demens. Hvordan træner man … Læs Mere
For at et spil eller en anden aktivitet kan være en sportsgren, skal følgende faktorer være opfyldt: Der skal dystes på færdigheder. Der skal være tale om fysisk konkurrence mellem to eller flere mennesker, enten individer eller som hold. Spillet skal være underlagt fælles regler. … Læs Mere
Når du bevæger dig og er fysisk aktiv, bruger du dine muskler, og når musklerne arbejder, har de brug for ilt og næringsstoffer. Ved stor anstrengelse har musklerne behov for meget ilt, og derfor slår hjertet hurtigere og vi trækker vejret hurtigere, så musklerne derved … Læs Mere
Partibold: Almindelig partibold har to hold, hvor fokus er på at orientere sig og spille til eget hold. Det gælder om at bevare bolden og få så mange afleveringer, uden at den anden farve opsnapper bolden. Det er ikke tilladt at tage nogle skridt med … Læs Mere
Man skyder bolden udover sidelinjen Skyder man bolden udover sidelinjen, uden at bolden rammer jorden først, er den “ude”, og spilleren er “død” og må stille sig om bag køen igen. Man må gerne skyde bolden udover sidelinjen, hvis skuddet samtidig er længere end baglinjen. … Læs Mere