En grov tommelfingerregel siger, at en normal inaktiv person forbrænder 2000 kalorier om dagen. Med lavt stofskifte bliver det endnu mindre, så der er meget lidt plads til fejltrin. Man kan sagtens tabe sig, men det går langsomt, og det er i virkeligheden det vigtigste … Læs Mere
Formlen for fart er v = d / t. v står for fart, d står for afstand og t står for tid. Hastighed og fart forveksles tit og ofte, hvilket er en fejl. Derfor skal du altid huske ikke at forveksle disse to ting, hvis … Læs Mere
Det gør de: Mættet fedt fra kød, pålæg og mejeriprodukter er noget skidt, fordi det både er enormt kalorierigt og sætter sig specifikt på maven. … Det gør du: Skru på madens fedtkilder ved at vælge fede, animalske madvarer fra. … Fede grønsager, som avocado … Læs Mere
En sund og varieret kost sikrer kroppens næringsindtag og påvirker derfor kroppens velbefindende og funktioner. Det er igennem kosten, at kroppen får energi samt næringsstoffer. De fungerer som byggesten til kroppens væv, organer samt funktioner fx immunforsvar og hormonproduktion. Hvilke grøntsager er der flest kalorier … Læs Mere
Standard-hviletilstanden er defineret ved følgende betingelser: · Målingen foregår efter mindst 12 timer uden nævneværdig fysisk eller psykisk aktivitet. · Personen skal have fastet i mindst 12 timer. · Hård fysisk aktivitet dagen forinden skal undgås. Hvor meget er 400 kalorier? Følgende tabel viser hvor … Læs Mere
10.000 skridt er i gennemsnit for mænd 7,9 kilometer og for kvinder 6,6 km. Disse udregninger tager udgangspunkt i, at mænds gennemsnitlige trinlængde er 79 cm (Murray 1964) og kvinders trinlængde er 66 cm (Murray 1970). Hvor taber man sig sidst? Når man spise færre … Læs Mere
Hvordan får du den nødvendige næring med få kalorier? Hvis du vil opnå et vægttab eller holde en sund vægt, er det vigtigt at spise en kost med et højt proteinindhold som f. eks. fisk, kød og bønner samt såkaldte lav-glykæmiske kulhydrater, såsom fuldkorn, grøntsager … Læs Mere
Er padel god træning? En padelkamp kan sagtens give god konditionstræning og masser af sved på panden. Efterhånden som du og dine medspillere bliver mere øvede, kan I holde spillet kørende i længere tid uden afbrydelser, og det øger intensiteten. Er der forskel på padel … Læs Mere
Støttebind bruger man ofte i den akutte fase af en skade for at aflaste og give ro, så kroppen kan hele. Det kan give god mening at have støtte omkring det skadede område, når skaden er sket. Det har den positive effekt, at det giver … Læs Mere
228 kalorier, så der skal i princippet cykles ca. 9 km for at forbrænde den, selvom det naturligvis også afhænger af din vægt. Kalorieforbrænding og vægttab kan med fordel klares med cykling. Jo længere du cykler i desto længere tid forbrænder du også. Hvilken skridttæller … Læs Mere